lunes, 24 de septiembre de 2018

LO BÁSICO



La práctica del ejercicio físico REQUIERE ciertos cuidados higiénicos y una indumentaria apropiada.
Por ello es IMPORTANTE que tengas en cuenta Lo siguiente:
  • Tu ropa debe ser amplia o estar confeccionada con tejidos elásticos para que te puedas mover con facilidad.
  • Debes quitarte todo lo que apriete alguna parte de tu cuerpo y prescindir de los adornos (cinturones, collares, relojes, pulseras, cadenas, pendientes, etc.) porque pueden provocarte una lesión.
  • Las zapatillas de deporte tienen que ser flexibles para que el tobillo pueda moverse con facilidad y, de esta manera, adquirir fuerza.
  • Los calcetines son imprescindibles y han de ser de un tejido que empape el sudor. Debes colocártelos de forma que no formen arrugas para evitar ampollas.
  • Es conveniente llevar el pelo corto o recogido.
  • Después del ejercicio es necesario que te asees. Debes eliminar el sudor, refrescar la piel e hidratarte. Sería conveniente que te cambies de ropa. No es saludable mantener sobre el cuerpo prendas que están húmedas por el sudor, porque podrías resfriarte o tener problemas en la piel, como irritación o infecciones.

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