Debemos
calentar de forma progresiva para que nuestro cuerpo se vaya
acostumbrando a los movimientos y al esfuerzo.
El
calentamiento consiste en un conjunto de ejercicios suaves que nos
ayudan a prepararnos física y mentalmente para la actividad que nos
proponemos hacer. Así podemos realizarla más adecuadamente.
Con
el calentamiento, nuestros músculos y articulaciones entran en
calor. Así evitamos que nos hagamos daño durante la actividad
física. Además, nos prepara mentalmente para realizar la actividad
de forma progresiva. También nuestros sistemas nervioso,
cardiovascular y respiratorio responderán mejor por lo que
obtendremos mejores resultados.
¿Cómo
lo hacemos?
Tenemos
que comenzar nuestro calentamiento con ejercicios o juegos de poca
intensidad, como, por ejemplo, carreras suaves.
Después
debemos movilizar poco a poco todas nuestras articulaciones. Es muy
importante que lo hagamos sin forzar los movimientos y sin sentir
dolor ni cansancio excesivo.
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